이것저것 써보고 있는 자아 D입니다. 건강한 삶을 위해서는 균형 잡힌 식사와 더불어 꾸준한 운동을 하는 게 매우 중요합니다. 특히 다이어트를 목적으로 운동할 땐 칼로리를 많이 소모해야 체중 감량 효과가 커집니다. 이때 같은 시간 운동하더라도 운동 효과를 더 높일 수 있는 방법들이 몇 가지 있습니다. 운동 전에 따라 해 봅시다. 운동할 때 열량소모가 커지는 행동들 운동 전에 하면 열량 소모가 커지는 행동들이므로 운동효과를 극대화시키고 싶다면 루틴으로 만들어 봅시다. 빠른 음악 듣기 운동할 때 빠른 박자의 음악을 들으면 운동 효율을 높일 수 있습니다. 실제로 이탈리아 베로나 대 연구팀이 고강도 근력 운동, 유산소 운동을 할 때 빠른 박자(170~190 bpm) 음악을 들은 사람들과 느린 박자(90~110 b..
