걱정거리는 어떻게 해야 하나요?
걱정거리는 어떻게 해야 하나요?
지금으로서는 걱정하는 것은 당연하지만, 만약 당신이 그것이 과잉이라고 생각합니다.
예를 들어, 고객을 불안하게 하고 있는 경우, 또는 고객이 하는 일에 어려움을 겪고 있는 경우 등입니다.
수면 - 걱정하는 시간을 제한하는 방법을 찾을 가치가 있을지도 모릅니다.
자신의 행복을 관리하기 위한 수단을 강구하는 것입니다. 이 가이드의 다음 섹션에서 설명합니다.
에는 델이 좋아하는 정보, 연습, 워크시트가 포함되어 있습니다.
건강을 유지하고 걱정거리를 관리합니다. 이것들은, 다음을 실현합니다.
• 생활의 균형을 유지하세요. 심리학자들은 행복은 인생을 사는 것에서 나온다고 생각합니다.
기쁨, 성취감, 친밀감을 주는 활동의 균형을 이루고 있습니다.
우리의 정보 배포 자료 「균형을 맞추는 것을 통한 건강 관리」에서는 다음과 같이 설명하고 있습니다.
자세히 설명해드릴게요. 다음 페이지의 [Activity]입니다.메뉴에는 액티비티 제안이 포함되어 있습니다.
여러분들이 마음을 달래서 활동적인 활동을 할 수 있도록 도와드리겠습니다. 우리는 사회적 동물이라는 것을 기억하세요.
번영과 번영을 위한 연결고리가 필요합니다. 적어도 할 수 있도록 하는 것을 추천합니다.
사회적이고 다른 사람들을 끌어들이는 활동이 있습니다. 이럴 때는 당신은 할 것입니다.
사회적인 일을 조금이라도 할 수 있는 창의적인 방법을 찾아야 합니다. 예를 들면, 을 유지함으로써요.
온라인 또는 전화로 연락을 취합니다.
• 고민이 '진짜 문제'인지 아니면 '가상 고민'인지 파악하는 연습을 합니다.
Worry Decision Tree는 고민 유형을 판단하는 데 도움이 되는 도구입니다.
가상적인 불안을 많이 겪고 있는 경우에는 자신에게 타이르는 것이 중요합니다.
여러분의 마음이 지금 당장 해결할 수 있는 문제에 집중되어 있지 않다는 것, 그리고 다음에 하는 것입니다.
통상적인 걱정과잉한 걱정입니다
의 문제를 해결합니다.
잘 지내고 있습니다.
기분이 상해요.
동요하거나 지쳤습니다.
필요한 것을 얻을 수 있습니다.
생활에 방해가 됩니다
당신은 리드하고 싶습니다
글로벌 불확실성 속에서 불안과 불안을 안고 살고 있습니다.
고민에서 벗어나 다른 것에 집중할 방법을 찾으세요. 이 도구를 사용할 수도 있습니다.
아이들이 고생하고 있다면 함께 있을 거예요.
• 걱정을 미루는 연습을 하세요. 불안은 항상 존재합니다.이를 통해 마치 자신의 일처럼 느낄 수 있습니다.
지금 당장 그것에 임해야 합니다. 그러나 가상적인 불안을 미루는 실험을 할 수 있습니다.많은 사람들은 이를 통해 다른 관계를 맺을 수 있다는 것을 알게 됩니다.
고민을 들려드릴게요. 실제로 이것은 매일의 시간을 의도적으로 잡아 두는 것을 의미합니다.
고객 자신이 걱정하고 있는 것을 알 수 있습니다(예를 들면, 하루의 끝에 30분). 하는 것은 이상한 일일지도 모릅니다.
먼저 하세요! 또한 하루의 나머지 23.5시간은 다음 링크를 해제하려고 합니다.
걱정할 시간이 올 때까지요. 우리의 걱정 연기 연습이 당신을 이끌 것입니다.
이 절차들을 실행해 보세요.
• 배려심을 가지고 혼잣말을 하세요. 걱정은 걱정스러운 곳에서 올 수 있습니다 - 우리는 걱정합니다
다른 사람을 소중히 여길 때 그 사람을 생각하고 있어요. 기존의 인지 행동 요법 기술입니다.
부정적인 생각, 불안한 생각, 또는 동요하는 생각을 적어두고 그것들을 찾는 것입니다.
다른 방법으로 대응할 수 있습니다. '배려를 가지고 생각에 도전하기' 워크시트를 사용하여 불안이나 걱정스러운 생각에 답하는 연습을 할 수 있습니다.
친절하고 배려심이 많은 사람입니다. 우리는 고객을 시작하기 위한 실용적인 예를 제공하고 있습니다.
• 정성껏 연습해 주세요. 배우는 것과 실천하는 것은 우리가 놓아주는 데 도움이 될 것입니다.
지금 이 순간으로 돌아왔으면 좋겠습니다. 예를 들어, 다음과 같이 설명합니다.
당신의 호흡과 주변에서 들리는 소리의 잔잔한 움직임은 도움이 됩니다
걱정'은 지금 이 순간으로 돌아가서 고민을 버립니다.